Всемирный день психического здоровья
Целью основания Всемирного дня психического здоровья является сокращение и
профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера,
эпилепсии, наркотической зависимости и умственной отсталости, которыми страдает
450 миллионов человек во всём мире.
Он отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября
с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями – это задача
вторичная, главное – не допускать их, помнить об охране психического здоровья.
Развитию таких болезней способствуют:
– постоянные информационные перегрузки;
– политическая и экономическая ситуация в стране;
– напряженная работа;
– ежедневные утомительные поездки в транспорте;
– жизнь в состоянии постоянного стресса.
У 50% пациентов, которые часто пользуются медицинской помощью, – депрессия. Очень
важно распознать ее симптомы на ранней стадии: отсутствие удовлетворенности от
жизни, ощущение безнадёжности, чувство тревоги, отчаяния, тоски, внутреннее
напряжение, постоянная усталость, немотивированная раздражительность, проблемы
с памятью, нарушение концентрации и сна, подавленность, отторжение помощи
близких, замкнутость.
К сожалению, все вышеперечисленные симптомы не способствуют желанию обратиться
за медицинской помощью. Поэтому очень важно, чтобы такое состояние человека
заметили его родные. Ведь официальные цифры сообщают, что 3 миллиона человек
ежегодно кончают жизнь самоубийством, 19 миллионов совершают неудачные попытки
суицида.
К группам наибольшего риска относятся:
– работающие женщины с маленькими детьми;
– люди, у которых нет близких рядом;
– молодые вдовы;
– лица, которые перенесли черепно-мозговые травмы и калечащие операции;
– женщины с послеродовой депрессией;
– представители творческих профессий, утратившие музу.
Профилактика психических расстройств – это сохранение психического равновесия.
Намного лучше предупредить заболевание, чем потом лечиться антипсихотическими
медикаментами, которые способствуют расстройствам сексуальной сферы, а также в
большинстве случаев приводят к ожирению.
Главное, научиться защищать собственные нервные клетки от перенапряжения, не
пытаться решить задачи, которые вам не под силу, и – научиться расслабляться.
Способы релаксации:
1) здоровый сон;
2) правильное питание;
3) возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы;
4) обращение к Богу, вера;
5) умственный и физический труд, который чередуется с отдыхом;
6) секс;
7) медитация;
8) занятия йогой (помните, что спорт и пассивный отдых не всегда способствуют
релаксации, важно изменить мировоззрение);
9) позитивное мышление, аутотренинги;
10) путешествие, юмор, хобби;
11) танцевальные клубы, кружки, музыка;
12) поездки на природу, прогулки по паркам;
13) забота о домашних животных, комнатных растениях;
14) ароматерапия, принятие аромаванн;
15) помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов, интернатов (это дарит
ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство значимости).
Создайте себе постоянные обязанности, которые будут обеспечивать ощущение
стабильности в жизни. Например, утренняя зарядка или пробежка, вечерние прогулки,
завтрак под утреннюю телепрограмму, просмотр одних и тех же передач (сериалов,
новостей), чтение книг, газет, журналов, особенно стремление не пропускать ни один
номер своего любимого издания.
Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли относиться как к должному – ведь
многие люди не имеют того, что есть у вас.
Радуйтесь мелочам!
|
![[*]](images/davis-ru/default_icon.gif){kind=icon}
